nie chudnę

No troszke dużo tych węgli. Zależy jak liczyłaś to zapotrzebowanie bo zazwyczaj każdy kalkulator i wzór daje inne dane. Najbardziej efektowna redukcja jest gdy dosyć znacznie ograniczymy węglowodany - od razu mówię, że dietetykiem nie jestem tylko wiem z własnego doświadczenia, że jak obciąłem węgle i dodałem ruch to chudne w oczach. To jest moja [...]

wlasnie tez sie tak zastanawiam jak narazie chyba za mocny. ale mam pytanie z czego zapodac cykl zeby nie bylo takich spadkow bo mam prace w ktorej sie za***iscie poce w zakladzie mam ponad 35 stopni i chudne dosyc. chcialbym cos zapodac zeby nie bylo takiego czegos ze skoncze cykl i mi wsyzstko spadnie masz jakas rade na to. jaki sprzet zastosowac

Jeszcze jestes dosyc szczuply podejrzewam kolo 60-65 kg i slabo z masa, przyjdzie masa miesniowa to i krzywizny znikna, jak ja chudne to mam krzywe nogi, jak lapalem jakas mase to to az tak nie razilo w oczy.

ale co twoim zdaniem mam zrobić skoro na moim zapotrzebowaniu z marszu chudnę i nie mam siły na treningach

oczywiście tylko że na swoim zapotrzebowaniu ja zwyczajnie w świecie jestem głodny i ciągle chudnę, jestem ekto w dodatku lubię troszke poprzerzucać i na samym treningu dość dużo przepalam, w dodatku muszę ćwiczyć na wf w szkole, nie jestem jakoś bardzo ulany. Dodatkowo kręce aeroby raz w tygodniu tak okolo 20 min

[...] ok 16-17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo tyje, łatwo chudne 13. STAN ZDROWIA: b. dobry, po badaniach 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? chyba w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: nie jestem typem wyciskacza, nawet nie wiem :) -klata: -martwy ciąg: -przysiad: To w [...]

też jestem endo i jakoś chudnę od melanżowania intensywnego nie przeszkadza mi to szczególnie wylliam, true true

ja stanalem od paru miesiecy na 80 kg i nie chce sie ruszyc :D zauwazylem ze im wiecej jem tym bardziej chudne :D ale jakos to powoli idzie..

Co wy sie tak boicie tej laktozy...??? Ja jem codziennie rano 100g serwatki ROLMLECZU (zastapilem nia mleko) od 2 miesiecy i ciagle chudne. Do tego daje duzo blonnika (platki, nasiona, pestki, owoce) + niskie IG takiego posilku, czemu mialoby sie odlozyc? A jestem osoba ktora szybko tyje i szybko chudnie. PS. Dobrze trawie laktoze, moge wypic [...]

[...] NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 3- 4 razy w tygodiu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybciej tyje niż chudne :) 13. [...]

dluzej nie znaczy lepiej - walc winsa co 3 dni da to nie wiele ponad 100mg/tyg czyli w zasadzie gowno qrwa chudne . . . chyba niszcza mnie imprezy . . .

trenujesz więc tkanka mięśniowa tez rośnie. Nie martw się ja po wizycie w toalecie chudne jakieś pół kg :) patrz czy tłuszcz spada a nie czy waga leci w dół. Proponuję robić zdjęcia dla porównania, tak co 3 tyg nie częściej. Wtedy zobaczysz czy coś się ruszyło.

Nie kalorycznosc ustalilem sobie sam bo nie wieze w kalkulatory jakies eksperymentowalem dodajac i odejmujac kalorycznosc i doszedlem do wniosku ze przy kalorycznosci 3200kcal utrzymuje wage jak dodam 500kcal to mi przybywa na wadze 0,5kg tygodniowo a jak odejme 500 to chudne o 0,5kg waze 81kg aktualnie

[...] Budowa mięśni przy jednoczesnej redukcji. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Animal Cuts, Lipo 6 Black, Białka, Massacra, Amino, Wino 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 20 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik, chudnę dość wolno, nabieram masy z prędkością gości na [...]

[...] resztą najpierw chce troche fatu zrzucić, po tyg sprawdze ile chudne i najwyżej dodam 10% do zapotrzebowania. Dałem tu przykładowy dzień, jak będę gotował to raczej będę się starał dawać jeden rodzaj mięsa w jeden dzień, np: pon- kurczak, wt- indyk, itp. PS:z monotonnością nie mam problemów;) Przed i po treningu też powinienem dać po 200g warzyw?

brzuch dobrze, ale sam dobrze powiedziałeś, że masy 0, a przez wakacje to wątpie czy nabierzesz masy, bo ja zawsze chudne (sam nie wiem od czego

nie rozumiem, dlaczego wydaje mi się że chudne- w nogach itc, rozstępów mam pełno... coraz chudsze moje nogi mi się wydają, tyłek też... może to dlatego, że ja tak rzuciłam się na pieczywo... obiadów nie jadłam tylko to cholerne pieczywo, hm...

Właśnie zapomniałem ogółem prowadzę dietę bezglutynową . Co do pytania , nie wiem co mam dokładnie z tym jelitem (coś o podrażnieniu) jednak skutki tego jak wezmę weglowodany są takie że mam rozwolnienie oraz mocne bóle brzucha . To po ww tylko i jedynie chudne ;( heh . Jeżeli ktoś miał coś podobnego to proszę powiedzieć czy bez ww w diecie były [...]

Tylda jeśli chodzi o biodra to mam ok 97 cm, talia 70 a biust może z 87, najszybciej tyje na brzuchu a najszybciej chudnę w tyłku i na nogach, jem dużo słodyczy (ale w tym się ograniczę jak zacznę ćwiczyć i nie jadam posiłków regularnie teraz), tabletki hormonalne biorę i wcześniej stosowałam przez miesiąc termo speed.

ja chodzielm do psycholga tyle ze w zwiazku problemow zz alkoholem i kobietami.To poprostu sobie gadasz z nia opowiadasz jej co robiles itp przynajmniej u mnie tak bylo.A od siłowni tez napewno moga pomoc ale akurat ja urzywalem siłki jako argument dzieki któremu nie bede pil bo chudne :) heh ale stara rura nie chciala wierzyc:D